Pourquoi il ne faut pas attendre d’être "parfait" pour prendre soin de soi ?

Introduction

Beaucoup de personnes remettent leur bien-être à plus tard en pensant qu'elles doivent d'abord atteindre un certain niveau de perfection : un poids idéal, une situation stable, un rythme de vie plus calme. Pourtant, prendre soin de soi n'est pas une finalité, mais un processus. Dans cet article, nous allons déconstruire cette idée de perfection et voir pourquoi il est essentiel d’adopter des habitudes de bien-être dès aujourd’hui.

L'illusion de la perfection : un frein au bien-être

1. La perfection n’existe pas

Chacun de nous a ses propres défis et contraintes au quotidien avec les épreuves de la vie. Si tu attends que toutes les étoiles soient alignées, tu peux attendre toute ta vie car la situation idéale n’arrivera jamais totalement.

Attendre d’avoir "le bon moment" qui se présente à toi pour prendre soin de toi, c’est t’éloigner un peu plus chaque jour de ton bien-être.

2. L'auto-sabotage et la procrastination

Tu t’es sûrement dit au moins une fois "Je commencerai lundi" ou "Quand j’aurais plus de temps" et tu finis par ne jamais commencer. Je te rassure, ça m’est arrivé aussi et deuxième bonne nouvelle, on peut changer ça ! Au fond de nous, on sait que cela nous ferait du bien : bien s’hydrater, faire du sport, mieux manger, gérer le stress…

Pourquoi on ne le fait pas ? La première chose est que l’on se trouve des excuses pour rester dans notre zone de confort car en sortir peut être inconfortable, c’est un peu l’inconnu, cela peut engendrer du stress, de la peur, etc. La réalité est que le fait de rester dans ta zone de confort toute ta vie avec des excuses te rendra plus malheureux(se) que d’avoir osé en sortir.

Si tu es sorti(e) de ta zone de confort, je t’en félicite !

Malgré cela, tu n’es pas réussi à conserver tes objectifs ?

J’en viens à la deuxième chose : la plupart des personnes qui se lancent dans un nouveau projet, veulent être au niveau 100 alors qu’elles n’ont même pas fait le niveau 1.

Il peut se passer plusieurs choses : tu vas finir par ne rien faire car tu as peur d’échouer, le projet te parait être une montagne ou bien la difficulté est trop grande et tu finis par abandonner. Et là s’en suit des émotions pas très agréables : démotivation, diminution d’estime ou de confiance en soi… la réalité, ce n’est pas que tu es nul(le), JAMAIS ! C’est que tu as voulu mettre la charette avant les boeufs.

Tout le monde commence quelque part. Commence au niveau 1 et une fois que tu te sens à l’aise passe au niveau 2 comme un escalier finalement ;)

Pourquoi commencer maintenant est essentiel ?

1. Chaque petite action compte

Une phrase que je répète souvent à mes patients : je te demande pas de tout faire bien mais essaie chaque jour de faire un peu mieux qu’hier.

Ton bien-être se construit au quotidien par la répétition de gestes. Cela peut très commencer par boire 1 verre d’eau en plus ou ajouter 1 séance de sport dans la semaine ou marcher 3000 pas au lieu de 2000 par jour ou pratiquer 3 minutes de respiration chaque jour.

2. Prendre soin de soi amène naturellement à des changements positifs

Le jour où tu décides de prendre soin de toi en y allant étape par étape tu remarqueras qu’il y a cercle vertueux qui se met en place car le passage à l’action va t’apporter des résultats qui vont te permettre de prendre confiance dans ton projet et t’amène à passer plus facilement le niveau au-dessus ou à conserver cette nouvelle action dans ton quotidien.

Comment prendre soin de soi sans pression ?

1. Accepter l'imperfection

Personne ne suit une routine parfaite à 100% du temps même si les réseaux sociaux ont cet effet culpabilisateur, je te rassure les gens montrent le côté instagrammable de leur vie. Ils sont comme toi et moi avec des moments de hauts et de bas.

Il est normal d’avoir des semaines où tu arriveras à cocher toutes tes séances par exemple et d’autres où ce n’est pas le cas, le principal est de rester constant. Si tu vois que durant plusieurs semaines tu n’arrives pas caler toutes tes séances peut-être que cela demande un ajustement. Au lieu d’en faire 3, fais-en plutôt 2, cela sera plus gratifiant de réussir à en faire 2 chaque semaine, plutôt que de te dire j’en fais 3 mais tu n’arrives pas à les faire.

2. Changer son mindset

Le bien-être n’est pas un but final, c’est comme le bonheur, on ne se lève pas un jour en se disant j’ai trouvé la clé du bonheur et on est heureux tout le restant de notre vie. Être heureux et trouver son bien-être est un chemin en faisant chaque jour le choix de s’en approcher.

On vit actuellement dans une société où il nous faut toujours plus, la surconsommation, en faisant cela on se focus sur le manque, on ne sera jamais satisfait de ce que l’on accomplit.

Il est important de te focaliser sur tes victoires qu’elles soient petites ou grandes, plus tu le feras et plus tu te sentiras bien avec toi-même.

Conclusion

Il est temps d’arrêter d’attendre d’être "prêt" ou "parfait" pour prendre soin de soi. Chaque petit pas compte et permet d’avancer vers une meilleure version de soi-même. Alors, quelle première action vas-tu mettre en place aujourd'hui ?